Evolve: Self-Care & Meditation

エディターのレビュー

🧘‍♀️ Evolveは、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、集中力を高め、より幸せになるためのセルフケアアプリです！リラックスしてストレスを解消し、心の平安を見つけるために設計されています。ガイド付き瞑想🪷、呼吸法、マインドフルネスの実践を通じて、自分に合ったルーチンをカスタマイズできます。

🌞 無料のマインドフルネスルーチン：メンタルヘルスのための毎日のセルフケアルーチンを独自に作成できます。100以上のガイド付き瞑想、呼吸法、睡眠オーディオ、アファメーション、日記のプロンプトから選択できます。

✍🏻 日記：感謝の気持ちと毎日の日記プロンプトで、精神的および感情的な健康を改善するために、毎日日記を書く習慣をつけましょう。感謝の気持ちを日記に書くことは、人生に対してより前向きな見方を養うのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家やライフコーチによって毎日追加される新しいプロンプトは、内省して自己認識を高めるのに役立ちます。

😴 睡眠の質を改善する：リラックスして眠りにつくように特別に設計されたガイド付き瞑想セッション。これらのセッションには、深呼吸、段階的な筋肉の弛緩、視覚化などのリラクゼーション技術が含まれています。リラックスして眠りにつくのに役立つ心地よい音楽も含まれています。

🧘 ストレスと不安を軽減する瞑想：ガイド付きの呼吸法を実践して、心と体を落ち着かせ、ストレスレベルを軽減します。マインドフルネス瞑想は、判断せずに現在の瞬間に注意を払うことに焦点を当てています。ボディスキャン瞑想では、体のさまざまな部分に焦点を当て、そこに存在する感覚に気づき、体の緊張が軽減されます。視覚化瞑想には、リラックスを促進するために心の中にポジティブなイメージを作成することが含まれています。

👩🏻‍💻 集中力と集中力を向上させる：瞑想は、より集中力を高めて意識を高め、注意力の持続時間を改善し、前頭前野を強化することで集中力を向上させるのに役立ちます。

🥰もっと自分を愛してください：自尊心、自信、モチベーション、そして全体的な幸福を向上させるために、毎日アファメーションを実践してください。自分自身にポジティブな発言を繰り返すと、よりポジティブな考え方を生み出すことができます。これはより幸せで健康的な生活につながる可能性があります。

🌈 私たちは最も包括的なアプリです：Evolveは、LGBTQIAコミュニティに安全な場所を提供する包括的なメンタルヘルスアプリで、自分の性同一性とセクシュアリティを探求し、受け入れるのに役立ちます。LGBTQIAの個人が同性愛嫌悪、マイクロアグレッションなどに対処するための特別な瞑想を提供しています。

特徴

• ガイド付き瞑想

• 呼吸法

• 感謝の日記

• 睡眠導入オーディオ

• アファメーション

• LGBTQIAコミュニティ向け瞑想

• ストレス軽減瞑想

• 不安軽減瞑想

• 集中力向上瞑想

長所

• ストレス軽減と心の平安

• 睡眠の質の改善

• 集中力と集中力の向上

• 自己肯定感の向上

• 感情的な健康を管理するツールの提供

短所

• 一部コンテンツは有料

• 個人の進捗にはばらつきがある可能性